ออกกำลังกาย

7 วิธีเก็บทุเรียน ให้เก็บได้นาน

November 19, 2023 admon 0

การเก็บทุเรียนให้เก็บได้นานเกิดจากการดูแลและจัดเก็บทุเรียนอย่างถูกต้องตั้งแต่ขั้นตอนการเก็บเกี่ยวจนถึงการจัดเก็บในที่เก็บรักษาทุเรียน นี่คือขั้นตอนบางประการที่คุณสามารถทำเพื่อให้ทุเรียนที่คุณเก็บได้นาน: เลือกทุเรียนที่สุกแก่: เลือกทุเรียนที่มีลักษณะเป็นประการที่สุกแก่มีกลิ่นหอม และมีสีเข้มขึ้น ถ้าคุณสามารถประทับใจผิวทุเรียนได้แล้วมันจะเป็นทุเรียนที่พร้อมเก็บ. การเก็บทุเรียน: ในขณะที่คุณตัดทุเรียน ควรใช้ด้ามมีคมเพื่อไม่ทำให้ผิวทุเรียนถูกทำลายมากเกินไป. ห้ามใช้มือกระทบถึงผิวทุเรียน: มือมีน้ำมันและสิ่งแบคทีเรียที่สามารถทำให้ทุเรียนเน่าได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้มือที่อาจสัมผัสผิวทุเรียนโดยตรง. การทำความสะอาดทุเรียน: ทำความสะอาดผิวทุเรียนด้วยผ้าสะอาดและน้ำสะอาดเพื่อล้างความสกปรกและน้ำมันที่อาจทำให้ทุเรียนเน่า. การเก็บรักษาทุเรียน: ทุเรียนควรถูกจัดเก็บในที่ระบายอากาศและไม่มีความชื้นสูงมาก โดยสามารถใช้ถุงกระดาษหรือถุงมุ้งในการห่อทุเรียนเพื่อช่วยลดความชื้น. การเก็บทุเรียนในที่เย็น: ทุเรียนมักจะทนต่อความเย็นได้ดี คุณสามารถจัดเก็บทุเรียนในตู้เย็นหรือที่เย็นอื่นๆ เพื่อช่วยส่วนในการรักษาความสดของทุเรียน. ตรวจสอบบ่อยๆ: ตรวจสอบทุเรียนเป็นประจำเพื่อตรวจสอบว่ามีลักษณะของการเน่าหรือมีรอยที่เสียหาย ถ้าพบความผิดปกติใดๆ ควรนำออกจากที่เก็บทันที. […]

10 อย่างต้องรู้ปั่นจักยานภูเขา

October 13, 2023 admon 0

การปั่นจักรยานภูเขาเป็นกิจกรรมที่ต้องการความสามารถและความระมัดระวังเพิ่มเติมเมื่อเทียบกับการปั่นจักรยานบนถนนแบบปกติ นี่คือ 10 อย่างที่ควรรู้เมื่อคุณต้องการปั่นจักรยานภูเขา: เลือกจักรยานที่เหมาะสม: คุณควรเลือกจักรยานเชิงเส้นที่เหมาะกับประเภทของเส้นทางและสภาพอากาศที่คุณจะปั่น. จักรยานเชิงเส้นมักมีล้อขนาดใหญ่และระบบสะพานที่แข็งแรง. ระบบเบรกที่ดี: ระบบเบรกที่มีประสิทธิภาพสูงจะช่วยให้คุณควบคุมความเร็วขณะลงเขาหรือในสภาพถนนที่ลื่นไหล. การปรับแต่งจักรยาน: การปรับแต่งจักรยานเชิงเส้นเพื่อให้เหมาะกับความสูงของคุณและสไตล์ของการปั่นเป็นสิ่งสำคัญ. การปรับแต่งระบบล้อและโชควิวลงหรือขึ้นเพื่อให้คุณมีความสมดุล. การตรวจสอบจักรยาน: ตรวจสอบจักรยานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอุปสรรคหรือซ่อมแซมที่อาจส่งผลต่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการปั่น. การสวมชุดครบ: สวมชุดปั่นที่มีความระมัดระวังและสามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ เช่น หมวก, แว่นตาปั่น, ถุงมือ, และเสื้อกันฝน. ระบบเฮลเม็ต: ควรมีระบบเฮลเม็ตสำหรับกรณีฉุกเฉิน เช่น แบตเตอรี่สำรอง, […]

10 อย่างต้องรู้ว่ายน้ำ

October 13, 2023 admon 0

การทราบข้อมูลเกี่ยวกับการว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัยและความสนุกสนานในน้ำ นี่คือ 10 อย่างที่ควรรู้เมื่อคุณว่ายน้ำ: การสอนว่ายน้ำ: การได้รับการสอนว่ายน้ำโดยผู้รู้คือสิ่งสำคัญ เรียนรู้เทคนิคการลอยน้ำ การขาดความรู้อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในน้ำได้. การเลือกสระน้ำ: ควรเลือกสระน้ำที่มีความลึกและขนาดที่เหมาะสมสำหรับระดับความสามารถของคุณ. อุปกรณ์ความปลอดภัย: ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัย เช่น อุปกรณ์ช่วยในการลอยน้ำ (life jacket) หากคุณไม่เชี่ยวชนะน้ำ. การควบคุมการหายใจ: การเรียนรู้วิธีการหายใจในน้ำเป็นสิ่งสำคัญ เช่น หายใจดึงลมเมื่อให้น้ำฝนตกลงมาบนหน้าหัว. การควบคุมน้ำ: การเรียนรู้การควบคุมท่าน้ำ ความเร็ว และการเริ่มต้นการว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ. […]

10 อย่างต้องรู้วิ่งมาราธอน

October 13, 2023 admon 0

การวิ่งมาราธอน (Marathon) เป็นกิจกรรมการวิ่งที่มีระยะทางยาว โดยมาตรฐานมาราธอนมีระยะทางทั้งหมด 42.195 กิโลเมตร (26.2 ไมล) ซึ่งเป็นทัศนัยด้านกีฬาที่นิยมและมีผู้เล่นมากมายที่ชื่นชอบแข่งขันหรือวิ่งในระยะทางนี้ ดังนั้น, นี่คือ 10 อย่างที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน: ประวัติความก่อให้เกิด: มาราธอนมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน มีที่มาจากงการแข่งขันกีฬาในกรุงสงขลา ประเทศกรีกโบราณ และมีต้นกำเนิดจากการแข่งขันในเกมโอลิมปิคส์. ระยะทางมาตรฐาน: ระยะทางมาตรฐานมาราธอนคือ 42.195 กิโลเมตร (26.2 ไมล) และรายการแข่งขันมาราธอนมักจัดขึ้นในระยะทางนี้. […]

10 อาหารทำให้ตัวสูง นักบาส

October 12, 2023 admon 0

การสูงของร่างกายมีความผิดพลาดในความสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมและสภาพแวดล้อม แต่อาหารมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่างกายของเด็กและคนในวัยเจริญ. อาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยสร้างและเสริมสร้างกระดูกและประสาทในช่วงวัยเจริญอย่างเหมาะสม. นี่คือ 10 อาหารที่สามารถช่วยในกระบวนการการเจริญเติบโตและสูงขึ้น: นม: นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามิน D ที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก. อาหารที่มีโปรตีน: เช่น เนื้อ, ไข่, ถั่ว, และเนื้อปลา เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของเนื้อเยื่อของร่างกาย. ผลไม้และผักสีเขียว: พวกนี้เรื่องมีให้ธาตุอาหารเสริม ซึ่งสำคัญสำหรับการสร้างกระดูกและเสริมสร้าง. อาหารที่มีแคลเซียม: เช่น นม, โยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ต, […]

10 ยี่ห้อรองเท้าเล่นบอสเกตบอล

October 12, 2023 admon 0

การเลือกยี่ห้อรองเท้าเล่นบอสเกตบอลอยู่ที่ข้อบกพร่องและความสบายของผู้เล่น เนื่องจากไม่มียี่ห้อรองเท้าที่เหมาะกับทุกคน แต่นี่คือรายชื่อยี่ห้อรองเท้าที่มีความนิยมในวงการบอสเกตบอล และอาจจะเหมาะกับคุณ: Nike (นายกี) Adidas (อิแดดาส) Puma (พิวม่า) New Balance (นิวบาลานซ์) Mizuno (มิซูโน) Under Armour (อันเดอร์ อาร์มอร์) Umbro (อัมโบร์) Diadora (ดีอาโดร่า) Lotto (ลอตโต้) […]

8 ยี่ห้อเสื้อ สำหรับแข่งฟุตบอล ยอดนิยม

October 11, 2023 admon 0

ยี่ห้อเสื้อฟุตบอลยอดนิยมสามารถแบ่งออกเป็นหลายยี่ห้อตามความนิยมและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ดังนี้: Nike: นายกี้เป็นหนึ่งในยี่ห้อที่มีการผลิตเสื้อฟุตบอลที่ดีและนิยมมากที่สุดในโลก มีการให้บริการแก่นักกีฬามากมายและทีมฟุตบอลระดับโลก เสื้อฟุตบอล Nike มักมีดีไซน์ทันสมัยและเทคโนโลยีที่ทันสมัยในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน. Adidas: อาดิดาสเป็นยี่ห้อที่รู้จักกันดีในวงการฟุตบอล พวกเขามีเสื้อฟุตบอลที่มีดีไซน์ทันสมัยและเทคโนโลยีที่ช่วยให้นักกีฬาสามารถแข่งขันอย่างมั่นใจ. Puma: พูม่าเป็นยี่ห้ออีกอันหนึ่งที่มีเสื้อฟุตบอลที่นิยมมาก พวกเขามีดีไซน์ที่สวยงามและเทคโนโลยีที่ทันสมัยในผลิตภัณฑ์ของพวกเขา. Under Armour: Under Armour เป็นยี่ห้อที่มุ่งเน้นการให้บริการนักกีฬาที่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูง พวกเขามีเสื้อฟุตบอลที่คุณภาพดีและเทคโนโลยีที่ช่วยให้นักกีฬาเติบโตในการแข่งขัน. New Balance: New Balance ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในวงการฟุตบอลในปีสุดท้าย […]

ยี่ห้อถุงเท้าฟุตบอลยอดนิยม

October 11, 2023 admon 0

ยี่ห้อถุงเท้าฟุตบอลยอดนิยมสามารถแปรผันได้ตามตลาดและความนิยมของผู้เล่น แต่นี่คือบางยี่ห้อที่เป็นที่นิยมในวงกว้าง: Nike: นายกีเป็นยี่ห้อที่มีแรงบันดาลในตลาดถุงเท้าฟุตบอลและมีรุ่นหลายรุ่นที่นิยม เช่น Nike Mercurial, Nike Tiempo, Nike Phantom, และอื่น ๆ ซึ่งมีการใช้งานกับนักเตะระดับโลก เช่น Cristiano Ronaldo, Neymar, และ Kylian Mbappé Adidas: แอดิดาสเป็นยี่ห้อถุงเท้าฟุตบอลที่มีรายชื่อมากมายของนักเตะดังเช่น Lionel Messi, […]

10 สิ่งต้องเตรียมตัวเล่นฟุตบอล

October 10, 2023 admon 0

ารเตรียมตัวเล่นฟุตบอลเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถแข่งขันในระดับสูงและป้องกันตนเองจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในสนามฟุตบอล. นี่คือ 10 สิ่งที่ควรเตรียมตัวก่อนเล่นฟุตบอล: รองเท้าฟุตบอล: เลือกรองเท้าที่เหมาะกับพื้นสนามที่คุณจะเล่น เช่น รองเท้าสามที่ใช้กับหญิง, รองเท้ากระโปรงสำหรับสนามหญิงหรือรองเท้ากระโปรงแบบมีหอยสำหรับสนามหญิง. ถุงนอก: ใส่ถุงนอกที่มีข้อปกคลุมรองเท้าเพื่อปกป้องรองเท้าจากสภาพอากาศและความสกปรก. ถุงใน: ถุงในมีบทควบเส้นให้กับเท้าและช่วยให้รองเท้าอยู่ในท่านที่สะดวกและป้องกันการเกิดกลัวที่ไม่พึงประสงค์. ชุดฟุตบอล: สมมติใส่ชุดฟุตบอลที่เหมาะกับท่าน สวมเสื้อและกางเกงฟุตบอล ซึ่งมักจะทำจากวัสดุที่หายากเพื่อให้สามารถทนทานกับแรงทางกายและการหดตัว. ถุงมือ: การใส่ถุงมือฟุตบอลช่วยปกป้องมือจากบาดแผลและช่วยให้คุณเข้าไร่ท่านได้อย่างสมบูรณ์. โคมขอบฟุตบอล: ใส่โคมขอบเพื่อป้องกันร่างกายของท่านไม่เกิดบาดแผลและแขวนเล็กแก็นเสียง. ถุงเท้า: ใส่ถุงเท้าที่รัดรองเท้าของท่านและช่วยให้ท่านมีความควบคุมต่อบาดแผล. สายคล้อง: สายคล้องเพื่อยึดรัดกางเกงของท่านและช่วยให้ท่านสามารถเดินไร่ได้สะดวก. […]

10 ยี่ห้อรองเท้าฟุตบอล แนะนำ

October 10, 2023 admon 0

นี่คือ 10 ยี่ห้อรองเท้าฟุตบอลยอดนิยมที่มักนิยมใช้โดยนักกีฬาและนักบอลมืออาชีพ: Nike (ไนกี้) Adidas (อิดิดาส) Puma (พูม่า) Mizuno (มิซูโน) Under Armour (อันเดอร์ อาร์มอร์) New Balance (นิวบาลานซ์) Umbro (อัมโบ) Diadora (ดิอาโดร่า) Reebok (รีบอก) Joma […]